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Qu’est-ce que l’aquabike ?

Depuis quelques temps, l’aquabiking fait parler de lui dans le monde du fitness, au point de devenir un phénomène incontournable grâce à ses incroyables vertus thérapeutiques. Inspiré par les mêmes principes que l’aquagym, l’aquabaking est un sport qui consiste à pédaler sur un cadre de vélo stationnaire immergé dans une piscine.


Au travers de cette combinaison de disciplines, il associe le cyclisme intense avec des exercices pour les bras et la poitrine (avec ou sans haltères), le tout plongé dans un environnement aquatique, ce qui débouche sur des bienfaits certains, comme entre autres, la combustion massive de calories et l’élimination de toxines.


Les experts ont toujours répété que la résistance à l’eau et l’impact du mouvement des muscles de la jambe créent un massage naturel qui permet de stimuler tout le système lymphatique. Il faut savoir qu’en milieux terrestres, ces mêmes types d’exercices n’offrent pas le même niveau de résistance, et peuvent même multiplier le risque d’enflure à cause de leur impact sur les muscles et articulations.

 

En revanche, sous l’eau, le massage que vous créerez lors d’une séance de vélo aquatique ou de simple aquagym contribue à améliorer la circulation sanguine, à brûler des calories et à renforcer la puissance musculaire.


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De ce fait, l’aquabiking est l’une des disciplines sportives les plus populaires et les plus simples : il vous suffit de vous asseoir sur un vélo dans une piscine et de pédaler sous l’eau pour bénéficier de toutes ses vertus thérapeutiques.


Déjà, le vélo offre incontestablement l’un des meilleurs exercices cardio-vasculaires sur le marché du fitness, d’autant que c’est un excellent moyen de brûler les graisses et de renforcer le tonus musculaire.


De son côté, le vélo aquatique apporte un avantage supplémentaire : celui de réduire les impacts qui génèrent habituellement du stress sur vos muscles et vos articulations.


Pour expliquer les similitudes de l’aquabike avec l’aquagym ou l’aquafitness, rappelons que ce dernier consiste à pratiquer la gymnastique traditionnelle dans un milieu aquatique, donc dans une piscine. Quelle que soit votre condition physique, vous pouvez pratiquer l’aquagym partout où vous en avez envie, dès lors que vous pouvez trouver un bassin ou une piscine adéquate. Tout comme toute activité aquatique, l’aquagym est une discipline génératrice de bien-être : il a toujours eu un impact positif sur la santé morale, d’autant qu’il élimine le stress et permet la cohésion sociale.


Par définition, l’aquabike est un vélo spécialement conçu pour s’utiliser dans la piscine, se concentrant essentiellement sur la résistance à l’eau. Sachez toutefois que ce n’est pas un concept nouveau en Europe et outre-Atlantique, et de plus en plus de pays dans le monde entier commencent à adopter cette discipline sportive. Dans quelques années, il est donc très probable que l’aquabiking deviendra un entraînement aquatique de référence dans les clubs sportifs.


Aquabiking : comment ça marche ?

Par la forme, l’aquafitness ressemble beaucoup au vélo spinning, mais si le premier se concentre essentiellement sur la résistance à l’eau, le dernier utilise la résistance intégrée pour l’ajuster en fonction des besoins de l’utilisateur. Ce sport est donc différent car, dans ce cas, la résistance dépend uniquement de la vitesse de votre pédalage, et que le vélo n’a généralement pas de boutons de résistance.


En échange, il embarque un plateau sur les parties supérieure et inférieure de chaque pagaie afin de déplacer plus d’eau tout en pédalant, et donc de créer une plus grande résistance. Notons que certains modèles d’aquabike intègrent tout de même un bouton de résistance qui les rend très semblables au vélo spinning.

Aquabiking : comment ça marche ?


Avoir son propre vélo de piscine chez soi

Le sport à domicile a toujours constitué une grande part du marché du sport individuel en France. Grâce aux vélos de piscine, vous n’êtes plus obligé de passer par des centres de remise en forme et des gymnases spécialisés. Un bon matériel d’aquabiking vous permet de faire du sport à domicile à votre rythme, à tout moment, et sans avoir à planifier votre programme.


En fait, lorsque vous effectuez des exercices dans l’eau, vous aurez l’impression de voir vos efforts amoindris. Mais ce n’est pas le cas. 

La résistance de l’eau a un impact sur vos mouvements, ce qui permet d’améliorer la performance de vos exercices. L’aquabiking, comme toute autre discipline de l’aquafitness, est un sport de plaisir, d’autant qu’il est efficacement pour la perte de poids, contre la cellulite et les jambes lourdes. Dans tous les cas, quels que soient vos objectifs, vous gagnerez en muscles car la résistance à l’eau vous fera redoubler vos efforts.


Le nouveau phénomène sportif qu’est l’aquabiking est également considéré comme un support thérapeutique fiable. Il permet effectivement de soulager la douleur au niveau des hanches, des genoux et des chevilles. Si l’appellation « d’aquabike » est liée à la nouvelle tendance sportive « faire du vélo dans un environnement aquatique », les gymnases proposent désormais cette activité en combinaison avec une ambiance musicale dynamique pour offrir un rythme soutenu et énergique.


Pour vous permettre de varier les plaisirs et de bénéficier du confort de votre domicile, pourquoi ne pas acheter directement votre vélo de piscine ?

 

Il existe une gamme inépuisable de vélos de piscine, de vélos elliptiques et tapis de marche combinés à l’aqua-training. Pour retrouver l’appareil qui répond exactement à vos besoins, n’hésitez pas à parcourir notre boutique et de décrypter les caractéristiques techniques de chaque modèle.

 

Pour un maximum d’efficacité, vous devez juste choisir à l’avance les parties de votre corps que vous souhaitez cibler et travailler en priorité. N’oublions pas que le vélo de piscine est un appareil aux multiples vertus : construction musculaire complète, respiration plus douce, facteur anti-stress incroyable…  Quelques clics sur ce site vous suffiront pour dénicher le bon produit et commencer par la suite à travailler vos triceps, quadriceps, hanches, genoux et bien d’autres parties de votre corps.

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Qu’est-ce qui fait la popularité de l’aquabike ?

On aime tous la nouveauté. On adore expérimenter de nouveaux sports, de nouvelles idées et de nouvelles méthodes d’entraînement, du moment que cela nous permet d’ouvrir de nouveaux horizons sur nos objectifs culturiste et minceur. Bien entendu, l’aquabiking étant un entraînement énergique et aérobique, tous les inconditionnels de l’aquafitness ne peuvent pas forcément l’aimer.


Comment faire un cours d’aquabike avec des exercices simples ?


Accessible et ouvert à tous, l’aquabiking est un sport tendance qui ne considère pas l’âge ni la forme physique. Lors d’une séance d’aquabiking, il est généralement recommandé de changer régulièrement de position sur le vélo, d’autant que les types d’exercices pratiqués répondent directement aux objectifs fixés. Bien des gens considèrent que de par sa structure, les seuls efforts se concentrent uniquement sur les cuisses.


Mais c’est tout faux ! Comme le montre la fiche exercice de certains appareils, vous pouvez tout à fait travailler d’autres parties de votre corps, comme les fessiers, les abdominaux, le dos, la poitrine voire les bras. Toutefois, lors d’une séance aquabike calories ou musculation, votre programme sportif aquabike doit comprendre des types d’exercices spécifiques en plus de votre échauffement aquabike, afin de cibler les différentes parties de votre corps.

  • Exercice "Aquabike fessier" : Pour travailler spécifiquement vos fessiers, une partie de votre séance devrait consister à pousser vos fesses vers l’arrière de la selle de l’appareil. Alternez les positions debout et assise en positionnant vos fesses vers l’arrière et vos bras sur chaque côté du guidon.
  • Exercice "Aquabike jambes" : En revanche, si vous voulez vous concentrez principalement sur vos jambes, mettez vos fesses plus en avant sur la selle afin qu’elles se rapprochent du guidon. Que vous soyez assis ou debout, avancez vos fesses et mettez vos bras sur chaque côté du guidon. En outre, alternez ces deux positions avec le dernier exercice suivant : accrochez-vous au guidon et pédalez entre la selle et le guidon.
  • Exercice "Aquabike dos" : Pour travailler votre dos, asseyez-vous sur l’appareil, le dos bien droit. Alternez ensuite votre pédalage dans les deux sens avec les paumes bien ouvertes.
  • Exercice "Aquabike abdos" : Pour renforcer vos abdos, procédez comme suit : asseyez-vous sur votre vélo aquatique, la poitrine jusqu’à la tête hors de l’eau, puis fixez le guidon à l’aide de vos pieds. Utilisez ensuite vos abdominaux pour descendre et vous redresser plusieurs fois sur l’eau.
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Les bienfaits de la pratique de l’aquabiking

Il partage des bienfaits communs à toutes les disciplines de l’aquagym : la stimulation du système cardio-vasculaire, l’amélioration de la capacité respiratoire, la combustion rapide des calories et bien d’autres encore.


Que vous souhaitiez perdre du poids, bénéficier des vertus thérapeutiques de l’aquabaking ou tout simplement vous remettre en forme, il  est l’allié incontournable pour rendre le sport ouvert à tous les âges et à tous les goûts. Si vous cherchez à renforcer votre condition physique, il vous suffit de mettre en place un programme de sport adapté pour répondre à vos objectifs.


La pression hydrostatique : aquabike et circulation sanguine


Lorsqu’on est immergé dans l’eau, on est soumis à la pression hydrostatique, c’est-à-dire la pression que l’eau (ou tout autre fluide) exerce sur elle-même. Puisque l’eau est plus dense que l’air, elle exerce plus de pression sur notre corps lorsqu’on y est submergé. L’eau comprime la peau, les muscles et les articulations, apportant deux impacts principaux sur le corps :

  • elle pousse les fluides des parties périphériques vers la cavité centrale des systèmes veineux et lymphatiques, ce qui contribue à une meilleure circulation sanguine ;
  • le cœur et les poumons sont mieux stimulés car la cavité thoracique est plus comprimée, ce qui contribue à une respiration plus efficace.

Et c’est une bonne nouvelle pour les personnes qui souffrent d’un œdème ou d’un lymphœdème ! L’eau agit alors comme une couche de compression qui influe sur tout l’organisme et stimule mieux les pompes musculaires, ce qui ne manquera pas de renforcer la circulation sanguine.


De son côté, la respiration plus efficace, entraînée par la pression de l’eau sur la poitrine, stimule le pompage dans le canal thoracique, le plus grand des canaux lymphatiques du système éponyme.

Bon à savoir


Lorsque nos poumons passent de l’inspiration à l’expiration, un changement de pression intra-abdominale s’opère. Cela crée un effet de vite qui déplace le liquide lymphatique dans le conduit thoracique et vers le système veineux. Ainsi, une respiration adaptée est la clé de voûte de la fonction lymphatique, elle-même stimulée dans un environnement aquatique, comme la piscine et le bassin.


Une meilleure circulation lymphatique dans les jambes

L’aquabaking est désormais une technique de réadaptation efficace pour traiter le lymphœdème dans d’innombrables centres de cure thermale en Europe. En effet, il s’avère très efficace pour le traitement de ce trouble localisé principalement dans les membres inférieurs.


Sous l’eau, notre corps est plus léger, mais nos muscles travaillent encore plus fort pour repousser la pression de ce fluide. La résistance de l’eau entraîne ainsi un effet de massage, similaire à celui d’une circulation lymphatique manuelle dont vous auriez probablement fait l’objet chez un thérapeute. L’association de la pression de l’eau aux mouvements musculaires profonds que l’on exerce lors du pédalage

, stimule la circulation de la lymphe.


Le flottement est également un facteur indispensable à la circulation veineuse et à l’élimination du liquide lymphatique de l’organisme. Lorsque vous posez les pieds sur terre, la force descendante de la pesanteur contraint le sang et la lymphe à descendre vers vos pieds. En revanche, lorsque vous êtes sous l’eau, la poussée du flottement contrecarre le phénomène de la gravité, ce qui facilite le retour du sang vers le cœur et favorise l’évacuation du liquide lymphatique dans le système nerveux.


Aquabike sport sans fatigue

La sensation d’apesanteur de l’eau est idéale pour les personnes qui souffrent de problèmes musculaires ou articulaires, ou encore chez les victimes de surpoids ou d’obésité. L’eau soutient 90% du poids du corps, agissant comme un contrepoids à la force de gravité. Et contrairement à l’exercice physique, le flottement réduit significativement le choc transmis par les articulations, les ligaments et les os.


De cela résulte le soulagement de la douleur et de l’inconfort, permettant d’éviter tout autre renflement dans les membres. Dans le cas de pieds lymphocytaires aigus, le traitement à l’aquabiking peut vous aider à vous entraîner mieux dans l’eau que sur terre.


Aquabike bienfaits : l’élimination de la graisse corporelle

Comme tout autre exercice physique, le vélo aquatique permet de renforcer le taux métabolique du corps, c’est-à-dire la vitesse à laquelle l’organisme brûle les calories.


Puisque l’eau est plus résistante que l’air, le corps est contraint d’amplifier son horloge pour brûler des calories. Il va sans dire qu’il est en effet possible de brûler jusqu'à 800 calories en une heure, rien qu’en pédalant sur un vélo aquatique !


Cela débouchera tout au moins à la réduction de la graisse corporelle, ce qui est extrêmement important pour soulager l’œdème, le lymphœdème et l’obésité. Et là, nous ne parlons pas que des membres inférieurs ! Les séances d’aquabaking intègrent également des exercices de bras pour faire travailler les biceps et les triceps. Cela va de la levée de poids légers à des mouvements circulaires spécifiques sous l’eau, en passant par des mouvements de pagaie pour amplifier la résistance. Tous ces exercices conduiront inévitablement à la croissance musculaire. Selon la position du vélo dans l’eau, vous aurez les bras complètement submergés ou légèrement hors de l’eau.


Aquabiking : une activité physique fiable

L’aquabike se révèle sans doute beaucoup plus efficace que d’autres formes d’exercices aquatiques pour renforcer les muscles du bas du corps. En effet, il se concentre plus que tout sur le pédalage ou la pagaie.


Il faut savoir que, pendant que vous alternez les mouvements de bras pendant une session, le mouvement de vos jambes reste constant, ce qui crée plus de résistance pour les muscles des jambes. Rappelons aussi que ce sport est beaucoup plus sûr que de nombreux appareils d’activités aquatiques. 


Il n’exerce aucune pression que ce soit sur les articulations du genou. Même si l’eau fournit un environnement fiable pour les personnes souffrant de blessures au genou, elle permet toujours d’équilibrer la pression du poids corporel afin de faire pression sur le genou. L’aquabiking est donc une solution toute trouvée pour les personnes souffrant de graves blessures au genou, mais qui ne peuvent pas faire de simples sauts dans l’eau, malgré qu’ils cherchent à s’exercer via l’entraînement aérobique dans la piscine.

Aquabiking : une activité physique fiable


Maigrir avec l’aquabiking

Pour bien des gens, l’aquabaking pourrait être le moins placé pour faire maigrir. Cependant, bien qu’il brûle moins de calories que d’autres types d’activités physiques, l’aquagym pourrait s’avérer un excellent allié pour brûler des calories et perdre du poids en quelques jours. Une fois qu’elles l’associent avec un régime hypocalorique, les personnes de tous âges et de toutes les conditions physiques peuvent perdre leurs kilos en trop en seulement quelques jours.


Par définition, la perte de poids implique de brûler régulièrement plus de calories que vous en ingérez. En fait, le fonctionnement de la perte de poids est simple : chaque fois que vous êtes actif physiquement, vous brûlez des calories. Et le plus régulièrement vous vous activez, plus vous brûlerez des calories. Mais il ne faut pas oublier non plus que votre régime joue le plus grand rôle dans tout programme minceur.


Il est plus facile de perdre du poids en réduisant son apport calorique qu’en essayant de brûler les calories en excès. De son côté, l’exercice est encore un allié important du maintien du déficit calorique nécessaire, et c’est cette activité elle-même qui vous maintiendra en bonne santé.


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Selon les dernières statistiques en matière de perte de poids, un adulte brûlera 120 à 178 calories en 30 minutes d’aquabiking, en fonction de son poids. Plus votre poids est important, plus vous brûlerez de calories. Et votre corps pesant moins dans l’eau (rappelez-vous de notre constat ci-dessus sur la force de gravité dans l’eau), vous n’avez pas à travailler aussi dur.


C’est pourquoi, en matière de perte du ventre, vous ne brûlerez pas autant de calories que lorsque vous pratiquez d’autres activités physiques. Par exemple, un cours d’aérobic brûle 165 à 444 calories en 30 minutes, en fonction du poids et de l’intensité de la session.

Si l’aquabiking et les autres disciplines d’aquagym permettent de brûler moins de calories, votre corps subira, en revanche, beaucoup moins de stress et de pression à cause de la sensation de flottement dans l’eau. Cela fait donc de l’aquabiking un exercice idéal pour la perte de poids, et surtout pour les personnes particulièrement en surpoids et pour les individus qui souffrent de troubles courants.


Par ailleurs, l’eau possède une résistance naturelle qui lui permet de renforcer naturellement vos muscles. Le renforcement de la masse musculaire est une phase importante de la réduction du poids corporel. Le muscle étant plus actif que la graisse au point de vue métabolique, plus vous avez de muscles, plus votre métabolisme est renforcé. Comme certaines disciplines d’aquagym, l’aquabiking peut aussi recourir à des haltères pour favoriser la construction de masse musculaire maigre.

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Il faut savoir que pour que l’aquabaking  fonctionne mieux sur la perte de poids, vous devez le faire régulièrement. Essayez de réaliser un peu de session pendant au moins 30 minutes plusieurs fois par semaine. Vous pouvez vous en tenir à l’aquafitness, ou encore l’associer à d’autres types de séances d’entraînement.


Pour rappel, plus vous pratiquez d’activités physiques, plus vous perdrez du poids. De même, plus votre alimentation est saine, plus vos efforts dans la piscine seront récompensés. Pour maintenir le tonus musculaire et l’intégrité des os, consommez des aliments riches en nutriments.


Constituez votre alimentation à partir de fruits et légumes frais, de céréales entières, de protéines maigres et de graisses saines (noix, graines et huiles végétales). Eloignez-vous des aliments transformés, des aliments riches en matières grasses ou en sel et sucre.


Qu’en est-il des inconvénients de l’aquabike ?

Comme tout autre entraînement, l’aquabiking n’est pas parfait. Il présente aussi quelques lacunes, comme avec les abdos.


Alors que les muscles abdominaux sont suffisamment travaillés pendant la pagaie, ce n’est guère suffisant pour une bonne séance d’entraînement. Il est facile de travailler vos muscles du bras en pagayant par exemple, mais cela n’est pas le cas pour vos muscles abdominaux. 


C’est pour cette raison que certains coaches proposent des exercices d’abdos spécifiques après la fin de la session de base de l’aquabiking.

A qui s’adresse l’aquabiking ?

Votre routine d’entraînement vous submerge dans l’ennui ? Si vous voulez besoin de changer de rythme, essayer l’entraînement dans l’eau peut raviver encore une fois votre enthousiasme, tout en offrant des avantages inégalés pour votre santé. 


Puisque l’aquabiking est un type d’entraînement à faible impact et adapté à toute condition physique, n’importe qui peut l’essayer, peu importe l’âge ou l’agilité. Ainsi, que vous souffriez d’obésité, d’arthrite, de douleurs articulaires, d’ostéoporose ou d’une blessure qui rend difficile ou douloureux un exercice de musculation, la session d’aquagym peut être une excellente alternative. Dans l’eau, vous pouvez flotter, bouger et vous détendre, le tout sans avoir l’impression de faire un effort. Pourtant, l’eau exerce une résistance de 12 à 14% supérieure à celle de l’air.

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Une myriade d’avantages pour toutes les conditions

L’aquagym multiplie l’endurance cardiovasculaire, le tonus et la souplesse des muscles. Il permet de brûler les graisses corporelles, renforce la circulation sanguine, tout en vous aidant à réparer vos muscles et vos articulations.


Une étude présentée au Congrès canadien de la santé cardiovasculaire a révélé que les sportifs qui utilisaient un ergo-cycle aquatique (vélo d’appartement dans une piscine) bénéficiaient d’avantages physiques au moins équivalents à ceux d’un vélo stationnaire typique, si l’on se réfère à la consommation maximale d’oxygène.


Le Dr Martin Juneau, directeur du département de prévention à l’Institut de Cardiologie de Montréal, a bien dit que l’activité aquatique pourrait être encore plus efficace du point de vue cardiorespiratoire, car le rythme cardiaque reste inférieur dans l’eau.


Un vélo de piscine handicapé

La pratique de l’aquabiking est accessible à tous les âges et à toutes les conditions physiques, allant de l’homme sportif aux seniors.


Chaque utilisateur travaille à sa manière, avec sa propre capacité et en fonction de ses conditions physiques. Et même une personne à mobilité réduite peut prendre plaisir à pédaler sur un vélo de piscine, dès lors qu’on lui fournit les matériels et accessoires lui permettant de profiter de ce plaisir. 


De nombreux constructeurs et équipementiers proposent des fauteuils roulants spécifiques pour permettre à une personne à mobilité réduite de descendre dans le bassin et remonter en toute sécurité hors de l’eau.


Un vélo de piscine pour enfant et jeune 

Les organisations de triathlon l'ont depuis longtemps introduit dans leurs disciplines de compétition. En effet, le format d'un vélo de piscine s’est avéré extrêmement populaire auprès des athlètes jeunes et moins jeunes qui veulent expérimenter le défi unique d’une course d’endurance sans la pression incessante de l’air. L’aquabike, comme toute autre activité aquatique, ne se pratique pas en fonction de l’âge : les moins jeunes, dès lors qu’ils atteignent l’âge de faire de la piscine, peuvent déjà s’initier à ce sport.


Des matériels et outils d’aide à cette activité sont d’ailleurs proposés par les centres d’aquabike dans le monde entier, et notamment en France. Par ailleurs, des prestations de coaching spécialisées pour enfants figurent également au programme des centres. N’hésitez pas à vous renseigner pour d’éventuelles prestations de coaching à domicile.


Dans l’eau, c’est la vitesse d’exécution du pédalage qui régule la résistance. Avec une vitesse de pédalage réduite, une contrainte réduite, une vitesse rapide ou encore une pression intense, la flexibilité de l’aquabike lui permet de s’adapter à toutes les conditions physiques. Ainsi, que ce soit les seniors, les jeunes et les moins jeunes, tout public peut s’essayer à la pratique de l’aquabaking. Par définition, c’est même un sport de plaisir qui s’ouvre à tous les goûts.

Un vélo de piscine pour sénior


Un vélo de piscine senior

L’aquafitness est une activité sportive tendance dans plus en plus de salles de fitness. Praticable aussi bien dans ces salles de musculation réglementées que chez vous, cette nouvelle discipline consiste à pédaler dans l’eau à l’aide d’un vélo immergé dans une piscine ou dans n’importe quel bassin. Derrière cette pratique plus ou moins ludique se cache, en fait, une myriade de bienfaits profitables aussi bien aux jeunes qu’aux seniors.


En effet, il permet de travailler sur différentes parties du corps, vous offrant même la possibilité d’affiner votre silhouette en fonction de vos objectifs. Que vous ayez atteint la quarantaine ou la soixantaine, des séances d’aquabiking régulières vous permettront de travailler vos fessiers, vos cuisses et vos quadriceps. En fait, la résistance de l’eau permet à cette discipline sportive de travailler davantage vos muscles que n’importe quel autre sport sur la terre ferme.


Par ailleurs, l’aquabaking offre aussi aux seniors un avantage de taille : le massage drainant qu’exerce l’eau sur votre corps permet d’éliminer la cellulite et tout autre effet nocif de l’âge. Enfin, les avantages procurés par le vélo se retrouvent aussi dans l’aquabiking : stimulation du système cardio-vasculaire, développement de l’endurance, travail sur les jambes… Ici, la seule condition consiste à choisir une piscine remplie d’eau tempérée qui permet de limiter les effets de l’eau sur vos articulations et de radoucir les mouvements entraînés par le pédalage.

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Vos craintes sur l’aquabiking

De plus en plus de personnes s’interrogent sur les vertus réelles de l’aquabike, sur ses contraintes et ses bienfaits thérapeutiques. « Aquabike contre indication », « aquabiking efficace ou pas », « aquabike avis médical », « aquabiking combien de calories », « aquabike combien de séance par semaine », « aquabiking homme », « aquabiking avis »


Les recherches que googlisent les internautes montrent un réel engouement pour ce sport, tout comme une certaine réticence vis-à-vis de cette nouvelle tendance. Mais ce qu’il y a de certain, c’est que contrairement à beaucoup d’idées reçues, ce sport devenu très tendance n’est pas sans bienfaits. Découvrez sans attendre les plus grands secrets et le moyen d’en profiter !


L’aquabaking s’adresse aux sportifs avertis

C’est tout faux ! L’aquabiking, comme toute autre discipline aquatique d’ailleurs, ne nécessite aucune compétence sportive en particulier. Ainsi, quel que soit votre niveau en matière de sport (néophyte, débutant, avancé ou haut niveau), vous n’aurez aucun mal à faire le premier pas, en achetant votre vélo de piscine jeune ou vélo de piscine senior. Par définition, l’aquabiking est une discipline qui s’adapte facilement à toutes les conditions physiques.


L’aquabaking  s’adresse uniquement à la gent féminine

C’est encore faux ! Il est vrai que ce sont les femmes qui se montrent vraiment assidues aux cours et coachings d’aquabiking. Mais cela n’empêche pas pour autant les hommes de pratiquer l’aquabaking et de le combiner à d’autres activités physiques. En fait, une raison qui conduit les femmes à s’inscrire massivement aux cours d’aquabiking, c’est que cette discipline est reconnue pour ses innombrables bienfaits comme l’élimination de la cellulite.


Les cours d’aquabiking ne sont pas à la portée de toutes les bourses

Là encore, il faut relativiser. En fait, les piscines municipales proposent désormais des séances à la portée de tous les budgets. Quelques euros vous suffiront donc pour vous initier sur l’un des vélos de piscine de ces centres pour une durée de 45 minutes. Cependant, ceux qui se soucient encore plus de leur budget ne doivent pas rechercher ailleurs : un centre de remise en forme haut de gamme n’aura pas peur de vous facturer des dizaines d’euros pour une séance de moins d’une heure. Mais pourquoi ne pas tout simplement louer un vélo de piscine ? La plupart des propriétaires accepteront de mettre à votre disposition un appareil pour un prix à l’heure plus ou moins intéressant. En optant pour cette alternative, vous aurez un aquabike à votre disposition à tout moment où vous le souhaitez. Enfin, une autre voie de solution consiste à acheter directement votre vélo de piscine chez les fabricants ou revendeurs sur Amazon.


Les sessions l’aquabaking sont trop ennuyeuses

La majorité des piscines et centres de remise en forme proposent des formules de pédalage de 40 à 60 minutes. Durant une session, vous aurez donc à pédaler au moins 40 minutes. Certes, cela risque d’être rébarbatif à la longue. Mais l’aquabiking est un sport de plaisir : vous prendrez plaisir à varier votre cadence de pédalage et à alterner vos positions sur le vélo de piscine. Pour un maximum de sensations, vous pouvez même recourir au service d’un coach qui vous fera travailler des muscles spécifiques. Et enfin, il ne faut pas oublier les séances d’échauffement qui doivent précéder toute activité physique pour éviter d’éventuelles blessures.


L’aquabiking est risqué

C’est faux ! Il n’y a rien de plus sûr que l’aquabiking en matière de sport aquatique, d’autant que la majorité des équipements d’aquabiking sont garantis en matière de sécurité. Contrairement aux appareils d’exercices sur terre ferme, l’aquabike ne risquera pas de vous blesser même si vous venez à chuter de votre équipement, puisque vous vous retrouverez sûrement dans l’eau.


La plupart des produits d’aquabiking modernes sont pourvus de boutons de réglages qui vous offrent la possibilité d’ajuster la résistance en fonction de vos objectifs et de vos conditions physiques.


Vos efforts en aquabiking se concentreront essentiellement sur le bas du corps

C’est vrai ! En fait, c’est pour cette raison que de plus en plus de femmes s’inscrivent aux cours d’aquabiking. En vérité, ce sport vous permet de travailler plusieurs parties de votre corps, mais l’aquabiking a largement fait ses preuves dans l’affinement de votre silhouette, et essentiellement sur la partie basse du corps.


A cela s’ajoute la possibilité de renforcer vos cuisses et mollets, vos muscles abdominaux, ainsi qu’à soulager les sensations de jambes lourds entraînées par les troubles de circulation sanguine. Dans tous les cas, assurez-vous de travailler toutes les parties de votre corps afin d’affiner votre silhouette (et de favoriser la perte de poids), au lieu de vous concentrer seulement sur le bas du corps.


L’aquabiking est recommandé même après une blessure

Certes, après une blessure, il est recommandé de ne pas pratiquer une activité physique intense afin d’éviter une éventuelle réouverture. Mais le fait est que, pratiquer un exercice en immersion dans l’eau ne risque pas de rouvrir votre blessure. D’autant plus que dans l’eau, la force de gravité est sensiblement réduite, ce qui vous donnera la sensation d’être plus léger. Et cette même force vous permet donc d’épargner vos muscles et vos articulations, tout en continuant à travailler les différentes parties de votre corps.


L’aquabiking est accessible à tout public

Femmes et hommes, enfants ou adultes, seniors… Autant de cibles auxquelles s’adresse cette discipline sportive. En fait, les avantages de l’aquabiking sont tellement diversifiés qu’ils permettent de satisfaire les utilisateurs de tout âge et de tous les sexes. Que vous souhaitiez affiner votre silhouette, soulager les jambes lourdes ou tout simplement pour travailler vos quadriceps, l'appareil est l’équipement idéal pour répondre facilement et sans risque à vos besoins.


L’aquabike combat la cellulite

C’est vrai, et c’est même l’une des raisons qui poussent la gent féminine à s’adonner à cette discipline sportive. L’effet de massage hydro-statistique exercé par l’eau sur le corps (essentiellement lors du pédalage) et une meilleure circulation sanguine des muscles, figurent parmi les premiers bienfaits de l’aquabaking. Rappelons que dans l’eau, le corps pèse beaucoup moins que sur terre ferme. Tout en travaillant à votre rythme (sans craindre la blessure), vous allez donc pouvoir réduire la cellulite, reconnaissable par sa forme en peau d’orange.

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